超長寒假即將結束，“神獸”們即將歸籠。
那么，面對久違的校園生活孩子們應該如何收心？家長們又該如何調整心理狀態呢？為此，在開學前，中國吉林網特別對話了長春第六醫院兒童青少年心理衛生中心主治醫師吳曉寒，她也給出了權威的解答，值得家長和孩子們細細品讀。
對話從家長內心的“矛盾”開啟：一些家長既期待早點解放，又擔心孩子假期玩“野”了，上課注意力不集中，遲遲回不到學習的狀態。
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吳曉寒醫生表示，孩子愛玩是天性，是正常的，幫助孩子收心要講策略，簡單粗暴的說教只會適得其反。所謂收心，是“假期慢節奏”與“開學快節奏”兩種模式切換時，緩解不適感的過渡行為，是開學前的“熱身”環節。
那么，開學在即，很多孩子玩興正濃沒狀態，這又是為何呢？
吳曉寒醫生也從三個方面進行了剖析。
她說：“首先孩子還未從假期中走出來，寒假生活快樂多彩，每天自由自在不受任何約束，開學了，突然從舒適的環境中跳出來，孩子內心無法第一時間接受；其次，大多父母有‘望子成龍、望女成鳳’的心理，長期把學習壓力施加給孩子，導致孩子對自己要求也很嚴苛，開學后狀態不佳可能會導致成績下滑，會出現繼發的自責和害怕，導致孩子不愿上學；第三，是‘開學綜合癥’在搗鬼，如臨近開學孩子心情不好，出現郁悶煩躁、胃口不佳，甚至有些孩子會出現失眠等身體上的不適，調整一段時間后會消失。”
作為家長，應該如何幫孩子融入新學期呢？
吳曉寒醫生介紹，想要孩子找回良好的學習狀態，家長和學生要齊心協力，養成好習慣，保持好心情。
她又從四個方面進行了詳實的指導：“第一，臨近開學要，父母要給孩子營造輕松愉悅的家庭氛圍，讓孩子覺得家是溫暖的港灣，有爸爸媽媽愛的支持，更好地適應新學期校園生活；第二，要積極參與到開學準備工作，提前和孩子商議作息時間，與孩子共同選購所需文具和教輔材料，輔助孩子制定開學學習計劃，讓孩子提前適應學習環境；第三，多陪伴孩子，相信孩子有能力適應新學期，如孩子出現明顯不適，家長要多鼓勵、多陪伴，如一起打球、散步、看電影，父母的陪伴會讓孩子放松心情，更有自信；第四，父母要制定“充電”計劃，要自我調整和提升，拋棄焦慮、緊張等不良情緒，要照顧好自己，和孩子共同進步、迎接新學期挑戰。”
面對假期結束倒計時，剩下一周的時間應該如何調整狀態？
吳曉寒醫生表示，第一，要提前從假期玩的狀態轉變為學習的狀態，提前適應開學的學習狀態，要做好心理上的適應工作，告訴自己要開學了要收心了；第二，要做到健康生活、規律作息，要學會照顧好自己的身體，包括均衡飲食、充足睡眠，還要有適當的體育運動，一定要調整作息時間；第三，當出現焦慮、緊張等不良情緒時，首先要認可和理解自己，出現這種心態很正常，要給情緒命名，用嘴巴表達你的情緒，抑或做一些腹式呼吸、冥想訓練，嘗一嘗喜歡的美食，聽一聽喜歡的音樂等；第四，給假期學期情況做查缺補漏，同時為新學期做一個合理的規劃，規劃的目標要符合自身實際，既不能太高也不可過低。
吳曉寒醫生將“收心策略”一一進行了講解，您學會了嗎？
中國吉林網 吉刻APP 記者 越明
