小滿時節(jié) 飲食不宜過飽、重點健脾祛濕

這樣吃

夏日飲食不宜過飽，通常吃到七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。建議盡量少吃辛辣、油炸食品，可多食用冬瓜、白蘿卜、番茄等化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;可飲決明子茶、大麥茶、綠豆湯等飲品。

這樣睡

小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，溫差較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添衣。晚上睡覺時，注意保暖，避免著涼受風。同時，適當午睡，保證充足的睡眠。

這樣動

不少人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但不宜太激烈。小滿時節(jié)，可多參與下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情的運動，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。運動后，要注意及時補充水分。

這樣靜

小滿時，人們易煩躁不安，此時要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為，夏主火，內(nèi)應于心，夏季應平心靜氣重養(yǎng)心。

這樣養(yǎng)

中醫(yī)認為，四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問題都跟體內(nèi)濕氣淤堵有關，屬于脾失健運。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去。所以，小滿時節(jié)養(yǎng)生的重點就應放在健脾祛濕上。