小滿時(shí)節(jié) 飲食不宜過飽、重點(diǎn)健脾祛濕

這樣吃

夏日飲食不宜過飽，通常吃到七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。建議盡量少吃辛辣、油炸食品，可多食用冬瓜、白蘿卜、番茄等化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;可飲決明子茶、大麥茶、綠豆湯等飲品。

這樣睡

小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，溫差較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添衣。晚上睡覺時(shí)，注意保暖，避免著涼受風(fēng)。同時(shí)，適當(dāng)午睡，保證充足的睡眠。

這樣動(dòng)

不少人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)夏日仍需維持適量的運(yùn)動(dòng)，但不宜太激烈。小滿時(shí)節(jié)，可多參與下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情的運(yùn)動(dòng)，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)后，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

這樣靜

小滿時(shí)，人們易煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認(rèn)為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，夏季應(yīng)平心靜氣重養(yǎng)心。

這樣養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問題都跟體內(nèi)濕氣淤堵有關(guān)，屬于脾失健運(yùn)。脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以，小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)就應(yīng)放在健脾祛濕上。