高溫驟雨交替 夏季防風濕別忽視這些細節

正值三伏天，高溫驟雨交替之時“上蒸下煮”，空氣濕度大，一些風濕病患者病情常常易在這個時候復發或加重，廣東省中醫院風濕科何羿婷主任醫師提醒，這時節里，風濕病患者需要注意顧護脾胃防潮防濕，別因忽略了一些生活細節而導致風濕疾病發作。

顧護脾胃

中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃主運化水液，濕氣產生不僅與脾胃密切相關，而且往往最易導致脾胃功能的損傷。

因此，風濕病人必須顧護好自己的脾胃，平時要避免暴飲暴食，嗜酒，過食辛辣油膩刺激等食物，尤忌貪涼喜冷。

防潮防濕

夏日高溫多雨，出門應隨身攜帶雨具，避免涉水淋雨。俗話說“寒從腳起”，雨濕天氣，不要為圖方便穿涼鞋出門，遇上大雨最好換上雨靴，若鞋襪被雨水浸濕應當及時更換。

衣物應選干燥透氣材質，淋濕、汗濕后也應及時更換。

此外，房間要保持干燥通風、天晴時勤曬被褥、避免居住環境陰暗潮濕。有條件的話，可定期用空調的祛濕模式去除房間潮氣，或使用其他除濕設施。

情緒管理

中醫認為，情志問題多與肝相關，根據五行理論，肝屬木，脾屬土，“木郁乘土”，不良的情緒會影響肝臟功能的正常發揮，進而導致脾胃功能的異常。

中醫還將情志活動分為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種，統稱為“七情”，并且認為每種情志活動過度均會影響對應的臟腑功能，如“喜傷心”“思傷脾”“恐傷腎”。

因此，風濕病患者應當保持心情舒暢，避免思慮過度。

適當運動

適當的運動可激發人體正氣，提高免疫力，抵抗外界病原入侵。選擇運動以微汗出而不甚感疲倦為宜，如保健體操、太極拳、八段錦等。

避免運動過量或強度過大，同時應注意關節的保護，運動后要及時更換汗濕衣物。

飲食得當

在大家比較關心的夏日飲食方面，因暑熱多濕，飲食當以清補、健脾、祛暑、化濕為原則。

夏天進補，應選性涼滋陰的清補類食物，如鴿肉、鴨肉、兔肉、泥鰍、豆腐、香菇、桑椹、番茄等。

夏季宜多喝湯粥羹，既可以生津止渴，清涼解暑，避免流汗太多出現中暑，又能補養身體。做湯粥羹的食材上，可選冬瓜、綠豆、蓮子、荷葉、銀耳、西瓜皮等生津養陰之物。